Академия — программа
ПРОГРАММА КУРСА “АКАДЕМИИ ГИМАЛАЙСКОЙ ЙОГИ И РЕАЛИЗАЦИИ ЧЕЛОВЕКА”
Программа йога-тичерского курса состоит из трех семестров по 10 дней:
1-2 семестр — это практические и теоретические знания.
3 семестр — это курс повышения квалификации с прохождением углубленного ретрита и самостоятельными практиками Гималайской Йоги в уединенном месте.
Занятия проходят интенсивно с 7.00 до 21.00 .
7.00 — 8.00 — медитация
8.00 — 9.30 — Гималайская йога (асаны, пранаямы, медитация)
10.00 — 11.00 — завтрак, отдых
11:00 — 12:00 — свободное время
12.00 — 15.00 — лекция, подкрепленная практикой
15.00 — 16.00 — обед, отдых
16.00 — 17.00 — свободное время
17.00 — 19.00 — лекция, подкрепленная практикой
19.00 — 20.30 — ужин, отдых
20.30 — 21.00 — сатсанг с мастером, мантры и баджаны
Как правило, 1-ый семестр проходит осенью, 2-ой — весной (или наоборот), 3-ий — летом.
ОБЩАЯ ПРОГРАММА 1-2 КУРСА
ТЕОРИЯ. ИСТОРИЯ И ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ
Каждая лекция сопровождается глубокой практикой.
Аштанга йога – йога восьми ступеней.
Принципы Пуруши и Пракрити: соединение мужского и женского начал.
Принцип Пустоты или Истины.
Принципы нравственности и самодисциплины – Яма и Нияма, шесть препятствий на пути йогина.
Карма, дхарма, 4 цели и 4 периода жизни.
Три гуны – три качества природы, сила времени.
Классические философские тексты – Бхагавад Гита, Йога Васиштха, сутры Патанджали с комментариями Свами Сатчидананды Сарасвати.
Современные направления и современная литература по йоге.
Тонкое строение человека – 5 оболочек, 5 пран, нади, чакры, грандхи; 5 первоэлементов.
Очистительные техники – шаткармы; показания и противопоказания, техника выполнения. Шаткармы: Джала-нети, Капалабхати, Наули, Кунджала-крийя (Гаджа-карани) и Тратака.
Джйотиш: история планет, связь с йогой. Работа с ними.
ТЕОРИЯ. АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ ЙОГИ
Отстройка асан.
Основы анатомии и физиологии – опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая, дыхательная и пищеварительная системы.
Физиология стресса и стрессоустойчивости в йоге.
Развитие мышечной силы и выносливости с помощью хатха-йоги.
Влияние йоги на психическое состояние.
Принципы травмобезопасности, основные противопоказания к выполнению асан и крий.
Основы аюрведы и йогатерапии – три конституции тела, болезни «жара» и болезни «холода», методы подбора практики йоги в соответствии с состоянием здоровья.
ПРАКТИКА. ПРАКТИКА АСАН, ПРАНАЯМ, БАНДХ, МУДР, МАНТР
Практика асан, пранаям и крий.
Работа с нади, чакрами и первоэлементами.
Методы работы с вниманием – йогическая концентрация.
Практика медитации.
ПРАКТИКА. НАВЫКИ ПРЕПОДАВАНИЯ
Базовые принципы отстройки и корректировки асан (основные асаны стоя, прогибы, наклоны, скручивания, работа с тазом, перевернутыми позами).
Технические детали выполнения классических пранаям, бандх, брюшных манипуляций и специфических крий Гималайской йоги – брюшное и полное йоговское дыхание, нади шодхана, сурья и чандра бхедана, шитали и шитакари пранаяма, капалабхати, брамари, бхастрика, агнисара и наули крийи, мула, уддияна и джаландхара бандхи; ашвини мудра, дхоули крийя, шакти чалани, чакрасана.
Этические аспекты преподавания – отношение к студентам, Учителям, себе, другим направлениям и стилям духовных практик.
Санскритский словарь инструктора йоги – названия асан, основные термины и понятия.
Аштанга йога – йога восьми ступеней (по сутрам Патанджали).
Принципы нравственности и самодисциплины – Яма и Нияма.
Три гуны – три качества природы, сила времени.
